懷孕后，不少女性朋友們會發(fā)現(xiàn)自己身體有很多部位的皮膚居然莫名其妙的變黑了，比如乳頭、乳暈、腹部、腋窩處，以及各個容易受到摩擦的部位，甚至有很多準(zhǔn)媽媽全身的皮膚都比懷孕之前要黑一些。這是因?yàn)槭茉衅隗w內(nèi)激素變化所致。那么在妊娠期時，女性怎樣才能預(yù)防黑色素沉淀，避免讓自己變得太黑呢？

  一、注意孕期保養(yǎng)

  不要認(rèn)為懷孕時使用產(chǎn)品對肌膚進(jìn)行護(hù)理，就一定會影響寶寶。其實(shí)即使是懷孕女性，也可以進(jìn)行孕期保養(yǎng)，只要使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的孕婦專用護(hù)膚品，就不會對胎兒產(chǎn)生影響。

  二、保持好心情好睡眠

  懷孕后，女性體內(nèi)激素水平變化會影響到情緒，容易出現(xiàn)各種不良的情緒。在妊娠期時，女性一定要充分休息適量運(yùn)動，學(xué)會排解壓力和負(fù)面情緒，盡量每天都保持愉悅的精神狀態(tài)。如此不僅自己美麗，對胎寶寶發(fā)育也有好處。

  三、防紫外線

  孕期時，大家應(yīng)做好防曬工作，特別必須在陽光強(qiáng)烈時出門。出門之前的半小時左右應(yīng)擦好孕婦專用防曬霜，另外出門時還可以戴上防曬帽、遮陽傘、防曬衣的使用。這樣防曬效果更好。少了紫外線侵害，很大程度上可避免皮膚變黑、老化。

  四、多吃抗氧化食物

  抗氧化食物的典型代表就是維生素a、 c、e含量豐富的食物，比如獼猴桃、檸檬、西紅柿、蘑菇等等。在曬太陽后食用這些食物，可極大的抑制自由基生成，避免黑色素沉淀。香菜芹菜等很多蔬菜都屬于感光蔬菜，使用這類蔬菜后被太陽照射容易變黑，所以這類食物可以少吃。

  另外，烹飪時，如果加入了太多醬油、大醬等顏色深的調(diào)料烹飪，食物本身的顏色也會變深，建議準(zhǔn)媽媽少吃這類食物。還有，像肉、蛋、糖食物屬酸性，攝入過量會使準(zhǔn)媽媽的身體偏酸性，這樣會促進(jìn)黑色素的沉淀，所以屬性偏酸的食物也應(yīng)少吃。

  五、預(yù)防妊娠紋

  有不少媽媽懷孕后，腹部都會出現(xiàn)妊娠紋，而生完寶寶后這些妊娠紋卻依然沒有消退，每條紋路的色素沉淀都讓腹部特別難看，是不是很懊惱呢？其實(shí)妊娠紋是可以預(yù)防的。

  想要預(yù)防妊娠紋，首先就要科學(xué)控制體重，其次注意在腹部、臀部、乳房等這些易產(chǎn)生妊娠紋的部位提早使用妊娠霜，增強(qiáng)該部位肌膚的彈性。

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